Au travail, à l’école ou toutes autres tâches particulières, il est toujours important de faire preuve de concentration. Toutefois, ce n’est pas facile de se concentrer sur une seule chose et encore moins de limiter les distractions lorsqu’on travaille. Ainsi, il faut savoir que la concentration nécessite un effort considérable de la part de la personne. Pour vous aider, on vous invite à découvrir dans cet article les meilleurs conseils pour améliorer et développer la concentration.

Déterminer ce qui vous déconcentre

La première chose à savoir pour améliorer votre concentration c’est bien sûr connaître les choses ou les situations qui vous déconcentrent. Il s’agit surtout de se connaître soi-même. Les distractions qui entrainent la déconcentration peuvent varier selon les personnes. Si certains ont tendance à trop rêvasser, d’autres peuvent perdre leur temps à gribouiller sur une feuille. Si vous avez du mal à le savoir, n’hésitez pas à demander l’aide d’un psy à Mons pour trouver vos points faibles.

Limiter les notifications des réseaux sociaux

Aujourd’hui, avec l’évolution de la technologie, les réseaux sociaux sont devenus une partie même de notre quotidien. Ainsi, si vous souhaitez rester concentré sur une tâche particulière, il est conseillé de couper vos notifications de réseaux sociaux voire même vous déconnecté si possible. En effet, il peut être très déconcentrant d’entendre une notification de message sur Twitter ou sur Facebook. Cela peut véritablement affecter votre concentration et vous faire perdre beaucoup plus de temps que vous ne le croyez.

Prioriser les pauses pendant votre travail

Le plus souvent, on fait la grosse erreur de travailler continuellement pendant des heures sans faire de pause. On pense parfois qu’on reste concentré pendant tout ce temps. Pourtant, il faut savoir qu’il est recommandé par les psychologues et les spécialistes de faire des pauses de 10 minutes pour 1h de travail. Ainsi, pour que votre cerveau puisse se recharger, pensez à vous éloigner de votre ordinateur ou de vos stylos quelques minutes. Sortez prendre l’air ou buvez une tasse de thé le temps d’aérer votre cerveau.

Bien entretenir son cerveau

Sachez que votre cerveau a besoin de s’exercer pour garder sa pleine capacité. En effet, le cerveau est un organe qui s’use que si on ne prend pas le temps de l’utiliser. Tout comme nos muscles, le cerveau a besoin d’une bonne stimulation intellectuelle pour être bien dynamique. Pour bien stimuler votre cerveau, il est conseillé de varier les exercices intellectuels. Ainsi, vous pouvez lire, apprendre une nouvelle langue, écrire ou même faire des calculs mentaux de temps en temps.

Etablir une alimentation saine

Une alimentation saine et équilibrée est la base d’une bonne santé physique mais aussi mentale. Ainsi, si vous avez une bonne alimentation, cela peut favorablement améliorer votre concentration. Si malgré vos efforts personnels, vous n’arrivez pas à vous concentrer sur une tâche, pensez à bien répartir votre apport alimentaire au quotidien. Par exemple, si vous grignotez trop entre les repas, sachez que cela peut véritablement vous perturber et affecter votre concentration.